Dormir menos horas de las necesarias una noche tras otra y
tener horarios de sueño desorganizados favorecen el sobrepeso y aumentan el
riesgo de diabetes, según una serie de investigaciones que en los dos últimos años
han explotado la relación entre el sueño y el metabolismo.
Puede sonar demasiado bonito para ser verdad que a veces la
cama es la mejor opción para reducir barriga, pues estamos de enhorabuena
porque es cierto, dormir correctamente o más bien descansar, es un pilar
esencial en tu programa para perder peso, sobre todo cuando tienes que tener
energía para hacer todos esos entrenamientos.
No das importancia a dormir que se merece, los estudios
demuestran que aquellos que duermen poco a lo justo tienen a comer muchas más
calorías, y no solo porque están despiertos más tiempo, sino porque el no
dormir afecta a las hormonas reguladoras del apetito, si eres de los que
trasnocha los fines de semana o simplemente te acuestas tarde y madrugas mucho,
puedes estar provocando que tu cuerpo tenga más hambre de lo normal.
Tu sueño no es de calidad, incluso aunque duermas las horas
recomendadas, si no haces más que levantarte de la cama o te mueves demasiado,
puedes hacer que la grasa se acumule más en la barriga, ya que es más probable
que te sientas mas estresado y ansiado durante el resto del día, asegúrate de
caer rendido en la cama creando un entorno más favorable en tu habitación,
apagando todos los aparatos electrodomésticos 20 minutos antes de acostarte, y
evitando el alcohol.
No puedes irte a dormir sin picar algo antes, una bola de
halad o una chocolatina pueden ayudarte a irte a la cama con el estomago lleno
y sin sensación de hambre, pues bien, este pequeño vicio puede añadir muchas
calorías durante una semana, aun así recuerda que tampoco es bueno acostarse
con hambre, ya que será más probable que te levantes a media noche a picar algo
o que al día siguiente tengas mas hambres del que deberías.
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