Cambios de humor

Muchas veces tenemos cambios de humor y no sabemos el porqué, o crees que tienes una enfermedad, y no da el caso.

Nunca hemos pensado que el cambio de humor es debido al estrés, un mal día, la menopausia, la regla, las tiroides, el insomnio, etc. No todo el mundo puede controlar esos momentos y fluye el carácter para bajar la tensión que estamos acumulando, como hacerlo, también os hablare de ello, vamos por pasos. Muchos de nosotros hemos vivido esta situación: en un día en el que nos sentimos bien y todo parece transcurrir con tranquilidad aparece algún pensamiento o circunstancia que de repente hace que nuestro humor cambia y comencemos a sentirnos mal: más triste o estresados; angustiados o pensativos, o muy sensibles. ¿Qué son los cambios de humor? Las alteraciones en el estado de ánimo o los cambios de humor repentinos consisten en una serie de variantes emocionales que aparecen de forma y e las que la persona experimenta diversas emociones en un plazo de tiempo muy corto.

En estos momentos la persona puede pasar de un estado de ánimo jovial o satisfecho a una angustia profunda o un nerviosismo intenso sin que ocurra nada que lo provoque de manera directa o consciente. La inestabilidad emocional puede causar numerosas interferencias en el ritmo de vida diario de la persona, tanto a nivel personal, como social o laboral. Aunque habitualmente estos cambios de humor han sido adjuntados a las mujeres en mayor debida, a causa de a relación que estos tienen con los cambios hormonales de la menstruación o la menopausia, la verdad es que estos pueden darse en cualquier sexo o edad. Causas frecuentes: Existen muchísimas causas que pueden provocar cambios de humor repentinos, algunos de estos cabios pueden deberse a factores o sucesos externos, a cambios hormonales o a ciertas afecciones o trastornos mentales de fondo. - Adolescencia. - Síndrome premenstrual. - Trastornos de la conducta alimentaria. - Trastorno de la personalidad como el trastorno de personalidad límite o histriónico.

No obstante, existen muchos casos o momentos en los que no es fácil determinar qué ha provocado un cambio de humor repentino, la aparición y manejo de las emociones es un hecho tan variable y que se ve afectado por tantos factores que en muchas ocasiones resulta complicado saber concretar qué nos afectando. Claves para gestionar los cambios de humor: A pesar de que en ocasiones se asocien con algún tipo de afección, es completamente natural experimentar cambios de humor cuando nos suceden una serie de acontecimientos en nuestras vidas que nos desbordan o nos angustian. Experimentar vaivenes emocionales es algo habitual, no obstante, si no sabemos manejarlos o gestionarlos de una forma adecuada estos pueden acabar interfiriendo en nuestras relaciones sociales o en nuestro trabajo con otras personas.

De la misa manera, pueden suponer un descanso en nuestro rendimiento de trabajo, puesto que estos cambios emocionales y un estado de ánimo bajo pueden llevar a la desmotivación, la apatía y a una falta de productividad. Para poder sobrellevar mejor estos cabios presentamos una serie de claves tanto para controlar como para evitar estos cambios de humor, y es que existen una serie de claves, estrategias o pautas a seguir cuando percibimos que estamos experimentando menos estabilidad emocional. Estas pautas te ayudarán a gestionar tus cambios de humor una vez hayan aparecido y es probable que tu estado de ánimo en general mejore.

Establecer una serie de rutinas calmantes: Nadie mejor que nosotros mismos saber qué cosas nos relajan, calman o sosiegan y qué otras pueden llegar a activarnos todavía más, por lo tanto, es remendable encontrar una serie de rutinas o lugares con los cuales podamos estabilizar nuestras emociones. Rutinas como escuchar algo de música, salir a pasear o tomar una bebida caliente pueden ayudarnos a serenar nuestro humor, una vez identificada nuestra rutina ideal debemos completarla cada vez que aparezca un cambio de humor, poco a poco se convertirá en una especie de ritual que nos ayudará cada vez más. Saber cuándo alejarse: Ser consciente de cuándo nuestro estado de ánimo está interacciones con los demás es esencial, saber cuándo nuestro estado de ánimo está interfiriendo en las interacciones con los demás es esencial, saber cuándo nuestras emociones pueden llegar a controlarnos es vital para interrumpir una discusión que sabemos de antemano que no podremos afrontar. Los cambios repentinos de humor suelen más con las discusiones, por lo que vale la pena apartarse por unos momentos y volver cuando nuestra mente esté más despejada y nuestro ánimo haya vuelvo a la normalidad.

Pensar antes de hablar: Este punto se encuentro muy relacionado con el anterior, otra clave fundamental para que los cambios de humor no nos dominen es la pararnos por un momento a pensar antes de contestar a la otra persona movidos por nuestras emociones. Descansar de vez en cuando: Es importante cuando estamos en ese momento de estado es tomarnos un descanso y calmar la intensidad emocional, cambiar de contexto de lugar despejar nuestras ideas, etc., también es importante contar hasta diez respirando hondo cuando nos invadan tantas emociones.

Hacer ejercicio: El ejercicio utilizamos hasta la mente aunque mucha veces creamos que no, en ese momento podemos desconectar de todo aquello que nos invade, y cambiamos nuestro estado de ánimo. Hablar con alguien de confianza: Cuando nos invade las angustias se apodera de nosotros y el cambio de humor es de gran ayuda hablar con una persona de confianza. Escribir: Escribir acerca nuestro estado de ánimo puede servir de gran ayuda a la hora de desahogarnos, poner nuestras ideas en orden y ser conscientes acerca de qué circunstancias desencadenan o facilitan estos cambios. Fotos Sacadas de Internet.