Benificios al andar

Todo el mundo camina mucho o poco, pero sabemos todos los beneficios que tiene cada vez que caminamos.

Nos cuesta hacer deporte, pero no sabemos lo benificios que pueden tener, pero hoy veremos los benificios que cada vez que caminamos.

Los benificios de caminar son mas de los que te puedes imaginar.

Disminuye el riego de ser hipertenso, en pacientes arterial reduce los valores de la presion arterial.

Produce efectos favorablas sobre el colesterol, el caminar de forma regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL, al ayudarte a bajar peso y reducir peso.

Previene la aparicion de diabetes, las personas que no realizan actividad son mas propensas a tener diabetes porque no queman el azucar que consumen, por lo mismo, caminar de forma regular hara que tu organismo procese esta sustancia mas rapido, y que prevengas padecer este mal.

Mejora tu vida sexual, el sexo y el ejercicio van de la mano, en un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no solo mas deseo sexual, sino tambien mayor satisfaccion sexual.

Aumenta los niveles de vitamina D, caminar a la luz del dia, incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo, un nutriente dificil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a traves de la exposicion a la luz solar, la vitamina D juega un papel muy importante en muchos aspectos, desde la salud de los huesos hasta la salud del sistema inmunitario, si bien es cierto que protegerse de los rayos solares es importante, los expertos coinciden en que exponer la piel al sol, con frecuencia pero sin que se queme, ayudara a producir suficiente vitamina D.

Ayuda a perder peso, caminando 40 a 45 minutos de una sola vez, empezaremos a quemar a pertir de los 20 a 25 minutos despues de haber iniciado la caminata la grasa depositada, caminando a un paso moderado por 30 a 60 minitos no solo quema grasa acumuladas sino que constrituye musculos que aumentan tu metabolismo.

Caminar evita la obesidad y los depositos de celulitis, una caminata fuerte y corta varias veces al dia logra tener el mismo efecto que una sesion de gimnasia aerobica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.

Ayuda a tomar menos medicamentos, con solo caminar media hora, las personas con depersion logran mejorar su humor, al menos 30 minutos reducen los pensamientos negativos, el enojo, la tension y el cansancio, otros estudios han comprobado que el ejercicio favorece los resultados de los medicamentos antidepresivos.

Mejora la circulacion, realizar ejercicios donde trabajamos nuestras extremidades inferiores hara que la circulacion de nuestro cuerpo mejore, de esta forma podras prevenir la aparicion de varices y mantener todos los organos de tu cuerpo en buen estado.

Tonifica piernas, gluteos y abdominales, un buen paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, dandole definicion a ls pantorrillas, cuadriceps e isquiotibiales y el levantamiento los gluteos, ahora bien, si realment presta atencion a la postura mientras camina, tambien puede tonificar los abdominales y reducir gradualmente su cintura.

Caminar es bueno para sus huesos, al caminar diariamente, estamos estimulando y fortaleciendo los huesos, aumentando la densidad osea.

Ayuda a combatir el cancer de mama, las mujeres que caminan despues de ser diagnosticadas con cancer de mama tienen 45% mas posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Onocologia Clinica, los investigadores de la universidad Yale que encabezaron el estudio tambien encontraron que aquellas que hicieron ejercicio duante el año antes de ser diagnosticadas tenian un 30 por ciento mas posibilidades de sobrevivir.

Reduce notablemente el reisgo de desarrollar cancer de colon en un 20 por ciento, esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestion evitando la acumulacion de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones, ademas, al mejorar la irrigacion de todos los organos del cuerpo el sistema de defensa funciona mucho mejor.

Fortalece el corazon, caminar al menos 30 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardiacas accidentes cerebrovasculares hasta en un 27 por ciento.

Mejora el estres, es normal que despues de una intensa jornada de trabajo nuestro humor sea malo o que tengamos mucha tension, un paseo a pie es la solucion para esto, pues relaja, despeja la mente, disminuye el estres e incluso hace que curemos el insomnio, porque es un ejercicio mas natural, en el que no se debe entregar tanta energia.

Caminar es bueno para tu cerebro, la funcion cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria, en especial las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades, en general, mejora la concentracion y reduce la posibilidad de tener problemas de memoria en el futuro.

Aumenta nuestras defensas, Hay temperaturas en las que nos resfriamos sin parar, pero esto podria cambiar si andamos unos minutos al dia, caminar 30 minutos nos ayuda aumentar nuestras defensas.

Potencia la memoria, tambien hay beneficios de andar que no son estrictamente fisicos, esta disciplina resulta excelente para el cerebro, pues mejora las funciones cognitivas en genreral, entre otras, favorece la memoria y la concentracion.

Mejorar la postura corporal, como la caminata es una actividad fisica que involucra varios musculos y articulaciones, su practica regular puede ayudar a disminuir el dolor de espalda ly mejorar la  postura corporal.

Benificios de caminar en el embarazo, caminar tambien proporciona muchos beneficios duante el embarazo como , reducir la hinchazon de los pies al final del dia, mejorar el sueño, ayudar a relajarse, evitar el aumento de peso en exceso y, disminuor el riesgo de preeclampsia y de diabetes gestocional.

¿Es bueno caminar en ayunas?, caminar en ayunas no es beneficioso para la salud, porque puede causar mareos, nauseas y desmayos, ya que el individuo puede que no tenga suficiente azucar en la sangre para caminar, asi lo ideal es la ingestion de una comida ligera, que incluya carbohidratos y frutas, como pan de cereales y zumo de fruta, por ejemplo, antes del ejercicio, evitando comidas muy voluminosas para no sentirse incomodo caminar.

Fotos Sacadas de Internet.