Benificios de montar en bicicleta

 

Hay muchas razones que son buenos beneficios montar en bicicleta.

El uso de la bicicleta fortalece a la persona fisica y mentalmente, sin duda, montar en bici nos data de una mejor forma fisica general y sirve para liberar muchas tensiones y nuestra mente de las preocupaciones del dia a dia.

El pedaleo quema calorias y es beneficioso para el corazon, con una hora de bicicleta a un ritmo no demasiado exigente se queman cerca de 500 calorias, es uno de los meksajes actividades para quemar grasas y por tanto, luchar contra el colesterol, una de las primeras causas de enfermedad cardiovascular.

Montar en bici tonifica los musculos de las piernas, como los cuadriceps o los isquiotibioles, si no tienes mucho tiempo para practicar este deporte, puedes ir a trabajar o de compras con la bicicleta de paseo y los beneficios para tus piernas seran muchos tambien.

Fortalece la zona lumbar, y es que debido a la postura, levemente inclinada hacia delante sobre el manillar, fortalecemos los musculos de la zona lumbar de la columna, con lo que mejoremos lo resisitencia de la base de nuestra espalda y, a la larga, disminuimos la posibilidad de tener hernias, eso si, asegurate de mantener una posicion correcta en tu bici en todo momento.

Refuerzo las rodillas y previene lesiones en esta zona, gracias a la bicicleta fortaleces la musxulatura que ejerce de sujecion de la rodilla, y estas no se van tan castigadas como en otros actividades fisicas ya que se trata de un deporte de bajo impacto.

Este ejercicio reduce en gran medida e estres, es un deporte que no requiere una altisima concentracion ni una estrategia, ni pensar en los siguientes pasos, por lo que en la bici puedes dedicarte ese tiempo para ti, para pensar, para escuchar musica o sencillamente para desconector sobre la bici el dueño de tus pensamientos.

Aumenta nuestro sistema inmunologico y nos protegemos mejor de enfermedades, como casi todos las actividades fisicas, favorece el fortalecimiento de nuestro sistema de defensas, ademas, la actividad cordiovascular aumenta la segregacion de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que hara que tengas una agradable sensacion de satisfaccion tras el ejercicio,

Acyiva la hormona de la felicidad, gracias a actividades fisicas como montar en bicicleta, nuestra mente tiene un funcionamiento optimo que le permite la creacion de susutancias beneficiosas para nuestro organismo, es el caso de las denominadas hormonas de la felicidad, encabezadas principalmente por la endorfina, realizar esta actividad durante una hora favorece la elaboracion de dicha  hormona, no obstante, si te excedes, los resultados se irian volviendo en tu contra paulatinamente,

Pedalear en bicicleta espanta las infecciones, montar en bici es la major medicina para evitar la mayor parte de las infecciones que te rodean, por que cuando pedaleamos en la bicicleta, nuestro cuepo produce fagocitos que nos defienden de las bacterias infecciosas que puedan atacar nuestro organismo, una alimentacion saludable combinada con los paseos en bicicleta es una forma de mantenerte sano, evitando los virus que se propagan por tu entorno derante todo el año.

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